Quantos de nós já sentimos muitas vezes falta de capacidade para dar a volta a alguma coisa? Seja uma questão de trabalho, seja um desafio do dia-a-dia... Acontece tanto não conseguirmos colocar as coisas em perspectiva ou vislumbrar um caminho alternativo: mais fácil, mais ágil, mais simples.
Muito disso depende na nossa capacidade criativa: porque a criatividade não é exclusiva dos artistas, da pintura, da musica, do teatro. A criatividade é uma ferramenta poderosíssima para tornar o nosso quotidiano muito mais leve. E está intrinsecamente ligada ao "estar presente", a colocar o foco no aqui e agora, a tudo o que está na base do mindfulness.
Senão, vejam lá: quando trabalhamos a nossa presença de espirito estamos a permitir que o nosso cérebro crie flashes de coisas novas.
Este artigo incrível da Strategy+Business ajuda-nos a perceber porque é que tantas vezes ficamos bloqueados perante uma situação ou problema quando, com algum treino e mudança de atitude, podíamos evitar toda a ansiedade e avançar com uma nova solução: mais positiva e eficaz!
Deixo-vos abaixo a tradução de algumas das ideias principais.
O conceito de presença da espirito como ferramenta de estratégia, vem de um dos escritores que originalmente se focou sobre este assunto: o general prussiano Carl Von Clausewitz. No seu livro “On War”, publicado em 1832, Von Clausewitz indicou a presença de espirito como uma etapa crítica do pensamento criativo. Ter presença de espírito é esclarecer as noções anteriores que temos sobre a uma determinada situação: qual é o problema, qual é a solução, qual é seu objetivo, qual é a pergunta, qual é a resposta, o que queremos, o que esperamos , o que gostamos ou não. Isso dá ao nosso cérebro espaço e tempo para fazer suas próprias conexões.
É difícil promover a presença de espirito e é preciso disciplina mental para a alcançar. Mas é crucial para a criação de boas ideias - e também pode tornar-nos pessoas mais felizes e saudáveis.
Os dois maiores obstáculos à presença da espirito são foco excessivo e pensamento negativo (oh lala :) agora é que nos tramamos certo?):
- e isso inclui emoções negativas, como raiva, frustração, preocupação e medo. Esses sentimentos inundam o cérebro com a hormona “cortisol”, que bloqueia a capacidade de nos lembrarmos o que armazenamos na memória. Por isso, literalmente, não conseguimos pensar criativamente.
Como podemos então melhorar a nossa presença de espírito?
Primeiro: nem sempre precisamos de o fazer! Se estiveres a trabalhar tarefa doméstica, bora em frente e trabalha até terminares! Mesmo que demore até meia-noite! Com tarefas domésticas (ou outras tasks do género), já sabemos o que fazer: não precisamos de novas ideias, não precisamos de presença de espírito. Mas se for uma tarefa em que é necessária uma resposta criativa, então não funciones até meia-noite. Em vez disso, reserva um tempo para dar à tua mente espaço para passear (aquele momento de contemplação que quase nunca nos permitimos... o olhar pela janela... o fixar o horizonte...)
Quando precisamos de uma nova ideia, durante o dia de trabalho, devemos tentar procurar o maior número possível de exemplos históricos - outras experiências - que possam estar relacionados esse problema. Mas não trabalhes até tarde: passa a noite com algo que deixe a tua mente descansar. Vai ao ginásio, janta com os amigos, toma um longo banho e, acima de tudo, tem uma boa noite de sono. Isso aumenta muito as hipóteses de teres um flash com um insight para resolveres esse problema.
Também podes praticar esta disciplina em espaços de tempo mais curtos, definindo um horário para caminhadas curtas ou simplesmente ir tomar café ou fazer alguma outra atividade que te permita limpar a mente, mesmo que por apenas 15 minutos.
- quão bom estás na tarefa de limpar a tua mente de todos os pensamentos quando tens de enfrentar um problema?
- podes esquecer por um tempo quais são os teus objetivos, o que desejas, a pergunta que estás a enfrentar, todas as respostas possíveis e até o próprio problema?
- és capaz de limpar a tua mente?
Para a maioria das pessoas, isto é muito difícil de fazer.
Mas estamos com sorte. Temos ajuda no desenvolvimento da presença de espírito. Nos últimos anos, várias formas de meditação tornaram-se populares para reduzir o stress e melhorar a saúde mental e física. E há outro benefício: a meditação ajuda a presença de espírito para o pensamento criativo.
A vida está cheia de voltas e reviravoltas fora do nosso controlo. As circunstâncias, não nós, determinarão os elementos que se vão cruzar nos nossos caminhos. O mais importante é aceitar isso e perceber que os elementos que não esperávamos são essenciais para dominar a arte das ideias.
Ah! E estas ilustrações bonitas que acompanham o post são do Moonassi, que tem imensas inspiradas na mente.. podem ir espreitar a pagina aqui.
Bora então praticar a presença de espirito?
Siga!
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